Evet, dehidrasyon bilişsel performansı olumsuz etkiliyor; fakat yapılan araştırmalar sayesinde fark edilen başka bir şey daha var: Dehidrasyon beyin fonksiyonlarını çok yönlü bozabileceği için anksiyete, sinirlilik, mutsuzluk gibi etkilere de neden olabilir^{7, 8}. Dolayısıyla daha mutlu, daha az stresli hissetmek için su tüketiminin öneminin büyük olduğunu söyleyebiliriz.

Günlük olarak içilmesi gereken su miktarı tüketilmediğinde vücuttaki sıvı eksikliği nedeniyle beyin dokusunda geçici olarak küçülme görülebilir. Bu durum baş ağrılarına, migrenin tetiklenmesine ya da migren ataklarının daha uzun sürmesine sebep olabilir ^{9, 10}.

Dehidrasyon, kan hacminde azalmaya ve bundan kaynaklı olarak kan basıncının düşmesine neden olabilir¹¹. Bu durum ise kandaki oksijen miktarının düşmesine sebep olarak hipovolemik şok yaşanmasına yol açabilir ^{12, 13}. Hipovolemik şok bilinç bulanıklığı, yorgunluk gibi durumlara neden olabilir. Çok uzun süre susuzluk yaşandığı ya da aşırı terleme, ishal, kusma, kan kaybı gibi vücuttaki suyun hızla atıldığı durumlarda ise hipovolemik şok beyin hasarı dâhil olmak üzere, pek çok organın zarar görmesine sebebiyet verebilir ^{14, 15}.

Artık yapılan araştırmalar sonucunda “Su içmek beyni çalıştırır mı?” sorusuna olumlu cevap verilebileceğini biliyorsunuz. Evet, “Vücudunuzun Suya İhtiyacı Var! Yeterli Miktarda Su İçmemenin Zararları” yazımızda da uzun uzun anlattığımız gibi az su tüketimi vücuda zarar verebilir. Fakat vücudun ihtiyacı olandan fazla su tüketimi de su zehirlenmesi gibi durumlara neden olabilir. Su zehirlenmesi teşhis edilmediğinde ise hiponatremi görülebilir^{16, 17}. Bu durum, fazla su içmenin beyne zararlarından biri olarak görülebilir. Hiponatremi, kandaki sodyum oranının çok düşük olması durumudur ve akut hiponatremi koma, hatta ölümle sonuçlanabilen hızlı beyin şişmesi gibi durumlara neden olabilir ¹⁸.

Sağlığınız için her gün ideal miktarda su içmeniz oldukça önemlidir. Yaş, cinsiyet, boy, kilo, aktivite programı ve kullanılan ilaçlara göre değişebilen ideal su tüketim miktarı hakkında bilgi sahibi olmak için “Akıllardaki Önemli Soru: Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?” yazımızı okuyabilir ve hekiminize danışabilirsiniz.

Bu noktada unutulmaması gereken bir şey daha var: İçtiğiniz su miktarı kadar suyun kalitesi de önemli! Örneğin daha güvenli olduğunu düşündüğünüz için tercih ettiğiniz plastik ambalajlı sularda, açılıp tüketilmeyi bekledikleri sırada, bakteri oluşabilir^{19, 20.} Peki, bu noktada en pratik çözüm ne? Çözüm, Arçelik su arıtma cihazları! Musluğunuzdan akan suyu ters ozmoz teknolojisi ve dört aşamalı arıtma sistemiyle zararlı maddelerden arındıran Arçelik su arıtma cihazları ile tanışmak için daha fazla beklemeyin; temiz suya pratik bir şekilde ulaşın!