Canlıların ana yaşam kaynağı olan suyun vücudumuzdaki organların ve sistemlerin görevlerini zorlanmadan yerine getirebilmeleri için çok önemli olduğunu biliyoruz. Peki, beynin vücuda gereken su miktarı alındığında ya da alınmadığında nasıl etkilendiğini düşündünüz mü? Haydi o zaman, su ve beyin ilişkisi hakkındaki önemli noktalara değinip yeterli miktarda su içmenin beyne ve bilişsel performansa ne gibi yararları olduğuna göz atalım.
Bazen dikkat dağınıklığı yaşadığınız, algılamakta güçlük çektiğiniz, reflekslerinizin yavaşladığı, hatta unutkanlıktan şikâyetçi olduğunuz zamanlar yaşıyor musunuz? İşte, bunların nedeni yeterince su içmemeniz olabilir1.Yaş, cinsiyet gibi kriterlere göre değişse de insan beyninin yaklaşık %75’i sudan oluşur2. Vücuttaki susuzluk seviyesi %1-%2 aralığında olduğunda beyindeki su miktarı da etkilenebilir ve bilişsel performansta da olumsuz değişiklikler görülmeye başlayabilir3.Dehidrasyon yaşayan kişiler üzerinde yapılan araştırmalarda; konsantrasyonda düşüş, dikkat dağınıklığı, kafa karışıklığı, kısa süreli bellek sorunları, aritmetik verimlilikte azalma, görsel motor izlemede düşüş, tepki süresinde azalma, yorgunluk, uyku hali gibi sorunlarla karşılaşılmıştır.4, 5, 6.
Evet, dehidrasyon bilişsel performansı olumsuz etkiliyor; fakat yapılan araştırmalar sayesinde fark edilen başka bir şey daha var: Dehidrasyon beyin fonksiyonlarını çok yönlü bozabileceği için anksiyete, sinirlilik, mutsuzluk gibi etkilere de neden olabilir7, 8. Dolayısıyla daha mutlu, daha az stresli hissetmek için su tüketiminin öneminin büyük olduğunu söyleyebiliriz.
Günlük olarak içilmesi gereken su miktarı tüketilmediğinde vücuttaki sıvı eksikliği nedeniyle beyin dokusunda geçici olarak küçülme görülebilir. Bu durum baş ağrılarına, migrenin tetiklenmesine ya da migren ataklarının daha uzun sürmesine sebep olabilir 9, 10.
Dehidrasyon, kan hacminde azalmaya ve bundan kaynaklı olarak kan basıncının düşmesine neden olabilir11. Bu durum ise kandaki oksijen miktarının düşmesine sebep olarak hipovolemik şok yaşanmasına yol açabilir 12, 13. Hipovolemik şok bilinç bulanıklığı, yorgunluk gibi durumlara neden olabilir. Çok uzun süre susuzluk yaşandığı ya da aşırı terleme, ishal, kusma, kan kaybı gibi vücuttaki suyun hızla atıldığı durumlarda ise hipovolemik şok beyin hasarı dâhil olmak üzere, pek çok organın zarar görmesine sebebiyet verebilir 14, 15.
Artık yapılan araştırmalar sonucunda “Su içmek beyni çalıştırır mı?” sorusuna olumlu cevap verilebileceğini biliyorsunuz. Evet, “Vücudunuzun Suya İhtiyacı Var! Yeterli Miktarda Su İçmemenin Zararları” yazımızda da uzun uzun anlattığımız gibi az su tüketimi vücuda zarar verebilir. Fakat vücudun ihtiyacı olandan fazla su tüketimi de su zehirlenmesi gibi durumlara neden olabilir. Su zehirlenmesi teşhis edilmediğinde ise hiponatremi görülebilir16, 17. Bu durum, fazla su içmenin beyne zararlarından biri olarak görülebilir. Hiponatremi, kandaki sodyum oranının çok düşük olması durumudur ve akut hiponatremi koma, hatta ölümle sonuçlanabilen hızlı beyin şişmesi gibi durumlara neden olabilir 18.
Sağlığınız için her gün ideal miktarda su içmeniz oldukça önemlidir. Yaş, cinsiyet, boy, kilo, aktivite programı ve kullanılan ilaçlara göre değişebilen ideal su tüketim miktarı hakkında bilgi sahibi olmak için “Akıllardaki Önemli Soru: Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?” yazımızı okuyabilir ve hekiminize danışabilirsiniz.
Bu noktada unutulmaması gereken bir şey daha var: İçtiğiniz su miktarı kadar suyun kalitesi de önemli! Örneğin daha güvenli olduğunu düşündüğünüz için tercih ettiğiniz plastik ambalajlı sularda, açılıp tüketilmeyi bekledikleri sırada, bakteri oluşabilir19, 20. Peki, bu noktada en pratik çözüm ne? Çözüm, Arçelik su arıtma cihazları! Musluğunuzdan akan suyu ters ozmoz teknolojisi ve dört aşamalı arıtma sistemiyle zararlı maddelerden arındıran Arçelik su arıtma cihazları ile tanışmak için daha fazla beklemeyin; temiz suya pratik bir şekilde ulaşın!
Bu blog sadece bilgi amaçlı olup, sağlık tavsiyesi içermez. Profesyonel tıbbi yardımın yerine geçmeyeceği gibi, teşhis ve tedavi için de kullanılamaz. Bu blogda okuduğunuz herhangi bir içerik nedeniyle tıbbi yardım almayı ihmal etmeyiniz.
Su arıtma hakkında detaylı bilgi almak için iletişim bilgilerinizi bırakın, biz sizi arayalım.
